Zone 2 training staat al jaren op de radar van topsporters en longevity-onderzoekers, maar pas de laatste jaren dringt het echt door naar de bredere fitnesswere...
Lees artikel →Fitness, gezondheid en welzijn
Zone 2 training draait om bewust lager intensief bewegen dan je gewend bent - en levert meer op dan je denkt voor je hart, je vetverbranding en je energieniveau.
Lees meer →
Vrouwen verzuimen vaker dan mannen, maar hormonen zijn een grote en onderschatte oorzaak. Wat je werkgever (nog) niet weet, en wat jij nu al kunt veranderen.
Lees meer →
Nieuw wetenschappelijk onderzoek toont aan dat vrouwen met 2,5 uur beweging per week hetzelfde gezondheidsvoordeel bereiken als mannen met 5 uur. De biologische verklaring is verrassender dan je denkt.
Lees meer →
Cycle syncing past je workouts aan op de vier fases van je menstruatiecyclus. Zo haal je meer uit trainingen en stop je met je lichaam als tegenstander te zien op moeilijkere dagen.
Lees meer →
Vrouwen verliezen sneller spiermassa tijdens de perimenopauze. Ontdek hoe krachttraining je helpt voor botten, slaap, stemming en stofwisseling - en hoe je begint.
Lees meer →
Een grote Cochrane-review uit 2026 onderzocht intermittent fasting in 22 studies. De conclusie verrast velen: IF werkt, maar niet om de reden die je dacht. Wat de wetenschap zegt en wat dit voor jou betekent.
Lees meer →
Harder trainen is niet altijd de slimste keuze. Ontdek waarom je rustdag minstens zo belangrijk is als je sportdag, en hoe je herstel slim inbouwt voor betere resultaten.
Lees meer →
Gehoorverlies is een probleem dat vaak geleidelijk ontstaat, waardoor het lastig kan zijn om te bepalen wanneer je daadwerkelijk actie moet ondernemen. Voor veel mensen is gehoorve...
Lees meer →
Laten we eerlijk zijn, dames. We hebben veel op ons bord. Er wordt van ons verwacht dat we tegelijkertijd echtgenote, moeder, zus, dochter en werknemer zijn. En daarbovenop moeten ...
Lees meer →
Wist je dat vitamine D niet alleen belangrijk is voor de gezondheid van je botten, maar ook essentieel is voor je algehele gezondheid en welzijn? Een tekort aan vitamine D kan een ...
Lees meer →